-->

Pagod o Fatigue: Ano Kaya Dahilan

On

 

pagod o fatigue

Pagod o Fatigue: Ano Kaya Dahilan

Payo ni Doc Willie Ong


Kung madalas makaranas ng para bang pagod palagi o sobrang pagkapagod, maaari makaramdam ng pag-aalala sa ganitong kondisyon. Ang pagod ay pwede ding sintomas ng ibang mga sakit na kailangan gamutin.


Karaniwang dahilan ng physical fatigue o pagod:

1. Hindi maayos na pagkain o wala sa oras ang kain.

2. Kulang sa tulog

3. Ang mga gamot tulad ng gamot sa kirot (pain relievers), gamot sa ubo, sipon, pang-allergy ay maaaring dahilan.

4. Dehydration o kakulangan sa tubig

5. Mainit na panahon


Ngunit ang pagod ay maaaring sintomas din ng ibang sakit tulad ng:

1. Anemia o mababang bilang ng red blood cell

2. Cancer

3. Low thyroid activity o mahina ang thyroid

4. Diabetes

5. Malalang impeksyon

6. Alcoholic

7. Sakit sa puso

8. Rheumatoid arthritis

9. Problema sa pagtulog tulad ng paghilik at sleep apnea

10. Electrolyte imbalance o pagiging mataas o mababa ang potassium at sodium sa dugo.


Kumonsulta sa inyong doktor para masuri maigi.


Pinagmulan: @docwillieong


Mungkahing Basahin:


Mga Moog ng Bulusan

On

mga moog ng bulusan

Mga Moog ng Bulusan


Itinayo upang depensahan ang mga mamamayan ng Bulusan at ang Punta de Bulusan, na mahalagang daungan para sa mga manlalayag at sa mga barkong Galyon sa Embocadero, Mula sa pagsalakay ng mga Moro, Ika-18 hanggang Ika-19 na siglo.


Bahagi ng mga istrukturang ito ang mga moog sa Macabari, Busaingan at Gate na ngayo'y sakop na ng mga bayan ng Barcelona, Sta. Magdalena at Bulan, Sorsogon.


Pinagmulan: @nhcpofficial


Mungkahing Basahin:


Jonathan Balsamo

On
jonathan balsamo


Si Jonathan Balsamo ay ang punong tagapangasiwa ng Valenzuela City Cultural Affairs and Tourism Development Office. Nagtapos siya ng ng BA Kasaysayan sa Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas. Siya ay nagtuturo ng Kasaysayan sa Politeknikong Unibersidad ng Pilipinas pati na rin sa Pamantasan ng Lungsod ng Valenzuela. 


Nagsisilbi siyang kalihim ng Philippine Historical Association at siya rin ang founding chapter commander ng Sucesos Chapter ng Order of the Knights of Rizal. Si Ginoong Balsamo ang nanguna sa pagsulong ng Valenzuela City Museum at Museo ni Dr. Pio Valenzuela, ng pagpapanumbalik ng Castrillo monument, at ng pangangalaga ng Egbert Memorial Cannon, at Arkong Bato sa Lungsod ng Valenzuela.


Pinagmulan: @atingnayon


Mungkahing Basahin: 


Nangungunang 3 napatunayang paraan upang mapahusay ang memorya

On

Nangungunang 3 napatunayang paraan upang mapahusay ang memorya na walang iniinom na gamot para paghandaan ang Board Exam.


1. Regular na Aerobic Exercise nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, tulad ng mabilis na paglalakad o jogging. Ito ay upang mapataas ang daloy ng dugo papunta sa utak.


2. Mataas na kalidad ng pagtulog nang hindi bababa sa 7 oras. Importante ang pagtulog para sa pagpapatatag ng mga bagong impormasyon na naaral mo at maging pangmatagalang alaala o memorya.


3. Magsanay ng aktibong paghulma ng memorya kagaya ng pagtatanong sa sarili, pagbubuod o pagpapaliwanag ng mga konsepto gamit ang iyong sariling mga salita.


Pinagmulan: @kilimanguru


Mungkahing Basahin:

Sabaw Ng Manok: Pampalakas Ng Katawan

On
sabaw ng manok


Sabaw Ng Manok: Pampalakas Ng Katawan (Chicken Soup)

Payo Ni Doc Willie Ong


Kahit noong unang panahon, ginagamit na ang chicken soup o sabaw ng manok para sa may karamdaman. Ang chicken soup ay may benepisyo sa mga sumusunod na kondisyon: ubo, sipon, trangkaso, hangover at nagpapa-breast feed.


Heto ang sangkap: 

  • 1 buong manok, 
  • 4 butil ng bawang, 
  • 3 sibuyas, 
  • 10 carrots, 
  • 1 kamote, 
  • 6 tangkay ng celery at 
  • pamintang buo.


Paraan ng Pagluto: 


Ilagay ang manok sa isang malaking kaldero. Lagyan ng 14 na basong tubig. Pakuluin ang sabaw. Ihalo ang sibuyas, bawang, celery, kamote at carrots. Pakuluan ng mga 2 oras. Dagdagan ng konting asin at pamintang buo para magkalasa.


Espesyal na Sangkap:


1. Chicken soup – Ayon sa mga pagsusuri ni Dr. Stephen Rennard ng University of Nebraska, ang chicken soup ay tumutulong sa pag-alis ng pagbabara ng sipon at plema. Pinipigilan nito ang pamamaga ng tonsils at paggawa ng plema (anti-inflammatory). Ang chicken soup ay may sangkap na amino acid o cysteine, na lumalabas sa pagluluto ng sabaw ng manok. Ang cysteine ay nagpapalabnaw ng plema sa baga, at pinapabilis ang ating pag-galing. Ang manok ay mataas din sa protina.


2. Sweet potato (Kamote) – Ang kamote ay may maraming carotenoids tulad ng beta-carotene. Mataas ang kamote sa fiber, vitamins B6, C at E, folate at potassium. Bukod dito, mababa pa ito sa calories. Ang isang kamote ay may 54 calories lamang. At ayon sa pagsusuri, nakababawas ng tsansa ng lung cancer ang pagkain ng kamote, kahit pa ikaw ay naninigarilyo.


3. Carrots – Ang carrots ay may taglay na beta-carotene at Vitamin A. Ang vitamin A ay tumutulong lumaban sa impeksyon at mabuti rin sa ating mata. Puwedeng pang-diyeta ang carrots dahil 35 calories lang ang kalahating tasa nito.


4. Celery – Ang celery ay mataas sa vitamin C, magnesium at iron na kailangan ng ating dugo. Ayon sa ibang eksperto, may tulong ang celery sa mga sakit sa baga tulad ng hika at bronchitis. Puwede din ang celery sa may sakit sa puso.


5. Black pepper - May taglay itong volatile oils at alkaloids na makatutulong sa pagluwag ng ating sinuses o ang daanan ng sipon. Puwede din ang black pepper sa may ubo at trangkaso.


Pinagmulan: @docwilleong


Mungkahing Basahin:

Pagtanaw

On
pagtanaw

Pagtanaw


Pagtanaw Tungo sa Centenario: 100 Taon ng Kasaysayan, Pamana, at Pagsabay sa Hamon ng Pagbabago.


Ang tema para sa ika-90 anibersaryo ng Pambansang Komisyong Pangkasaysayan ng Pilipinas ay nabuo bilang paghahanda sa sentenaryo ng institusyon sa darating na 2033.


Ang tema ay umiinog sa “pagtanaw”—isang pandiwa na maaaring ipang-angkop kapwa sa nakaraan at hinaharap. Sa susunod na dekada, magbabalik-tanaw tayo sa naging makulay na kasaysayan, mga mahahalaga at natatanging ambag sa pagpapanatili ng pamana, at ang naging transpormasyon ng Komisyon sa paglipas ng panahon. Kasabay nito ang pagtanaw tungo sa hinaharap, kung saan isasapananaw natin ang mga mithiin at pangarap para sa Komisyon para sa susunod na dantaon.


Sentro rin sa tema ang “pagsabay sa hamon ng pagbabago”—isang patunay sa katatagan ng ating Komisyon. Magbago man ang anyong pisikal at institusyonal nito: mula sa Philippine Historical Research and Markers Committee, Philippine Historical Committee, National Historical Commission, National Historical Institute, hanggang sa kasalukuyang National Historical Commission of the Philippines, hindi nagbabago ang diwang pagkakakilanlan nito—ang pag-aalaala, pagpapahalaga, at pangangalaga sa kasaysayan ng Pilipino.


Logo design by:

Paul Dexter Tan

Creative Arts Specialist II

NHCP


Pinagmulan: @nhcpofficial


Mungkahing Basahin:

Chamomile Tea: Para sa Tulog, Tiyan at Nerbyos

On
Chamomile Tea: Para sa Tulog, Tiyan at Nerbyos


Chamomile Tea: Para sa Tulog, Tiyan at Nerbyos

Payo ni Doc Willie Ong


Maraming tao and nasisiyahan sa chamomile tea. Ito ang mga posibleng benepisyo sa pag-inom ng chamomile tea:


1. Maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog - Ang Chamomile tea ay naglalaman ng apigenin, isang uri ng antioxidant na nagsusulong na makatulog ka. Sa isang pag-aaral, ang taong kumo-konsumo ng 270 mg ng katas ng chamomile tea 2 beses bawat araw sa loob ng 1 buwan ay nagkakaroon ng 33% na mas magandang tulog at mas mabilis makatulog ng 15 minuto kesa sa hindi umiinom nito.


2. Maaaring mapaayo ang panunaw mo - Limitado lamang ang ebidensya pero ayon sa ilang pag-aaral, ginagamit ito upang gamutin ang ilang mga karamdaman sa panunaw, kabilang ang pagduduwal at hangin.


3. Maaaring maprotektahan laban sa kanser - Ang isang uri ng antioxidant na matatagpuan sa chamomile tea ay naiuugnay sa mababang insidente ng ilang uri ng kanser, katulad ng kanser sa thyroid.


4. Maaaring may benepisyo sa pag-kontrol ng blood sugar – Hindi pa ito tiyak. Pero ayon sa isang pag-aaral ng 64 taong may diabetes, ang mga taong umiinom ng chamomile tea araw-araw sa loob ng 2 buwan ay mas bumaba ang antas ng blood sugar.


5. Maaaring makatulong sa puso - Ang chamomile tea ay sagana sa mga flavones, isang klase ng antioxidant na posibleng magpababa ng blood pressure at antas ng kolesterol.


6. Maaaring makatulong sa depresyon – May mga pagsasaliksik na ang chamomile ay posibleng mabawasan ang sobrang pangamba at depresyon.


Ang pag-inom ng chamomile tea ay ligtas para sa maraming tao. Bihira lang kaso na nagkakaroon ng allergy.


Maraming mga tao ang nasisiyahan sa pag-inom nito para sa masarap na lasa at nakaka-relax na amoy.


Pinagmulan: @docwillieong


Mungkahing Basahin:


Mag-subscribe sa: Mga Post (Atom)