-->

May tupi ang 1000-piso polymer banknote?

On

 

May tupi ang 1000-piso polymer banknote

May tupi ang 1000-piso polymer banknote? Tanggapin at gamitin. Nananatili ang halaga nito kahit may tupi.


Nakatanggap ka ba ng may tuping 1000-Piso polymer banknote?


Huwag mag-alala! Maaari itong gamiting pambayad sa pang araw-araw na transaksyon.


Katulad ng perang papel, nananatiling may halaga ang polymer banknotes kahit may tupi.


Hinihikayat ang publiko na ipagbigay-alam ang hindi pagtanggap ng may tuping polymer banknote sa pamamagitan ng mga sumusunod:


• Bangko Sentral ng Pilipinas e-mail address: bspmail@bsp.gov.ph

• Land Transportation Franchising and Regulatory Board Hotline: 1342 / Landline: 8529-7111 / E-mail address: ochm@ltfrb.gov.ph


Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa polymer banknotes, panoorin: https://www.facebook.com/watch/100064575494538/285648826960810


Pinagmulan: @bangkosentral


Mungkahing Basahin:

Balete Pass National Shrine

On

 

Balete Pass National Shrine

Balete Pass National Shrine


Dating tinawag na Dalton Pass, ang Balete Pass National Shrine (BNPS) ay matatagpuan sa isang kumplikadong daan na nagdudugtong sa mga lalawigan ng Nueva Ecija at Nueva Vizcaya na naging pook ng isang mahalagang labanan noong 1945; sa kasagsagan ng mga huling labanan ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig.


Ang nasabing labanan ay kinasangkutan ng mahigit 150 libong sundalong Hapones laban sa pinagsanib na pwersa ng mga ika-25 Dibisyon ng Estados Unidos, mga gerilya ng Luzon Guerilla Forces (LGF) at mga Tsino na tumagal mula Pebrero hanggang Mayo 1945. Pagsapit ng 13 Mayo 1945, tuluyang naitaboy ang pwersang Hapon papuntang Kiangan at naideklara ang pook na bukas sa Allied Forces. Ipinangalan ito kay Brigader General James Dalton II na napatay ng isang sniper sa pook noong 18 Mayo 1945.


Noong 1996, Ipinagutos ni Dating Pangulo Fidel Ramos ang pagsasaayos ng pook para maging tourist spot. Samantala, idineklara ng National Historical Institute ang bilang Grade-2, historical site ang pook nang ikabit ang panandang pangkasaysayan para sa Balete Pass noong 13 Mayo 2005. Sa kasalukuyan, ang pook ay kilalang pasyalan ng bayan ng San Jose City ng Nueva Ecija at Santa Fe ng Nueva Vizcaya. Samantala, sa bisa ng RA 10796 ng 2016, tuluyang naideklara ang pook bilang Balete Pass National Shrine.


Pinagmulan: @nhcpofficial


Mungkahing Basahin:


USAFIP-NL Military Shrine and Park

On

 

USAFIP-NL Military Shrine and Park

USAFIP-NL Military Shrine and Park


Ang Dambana ng United States Army Forces in the Philippines – Northern Luzon


Dating tinawag na Camp Spencer, ang Dambana ng United States Army Forces in the Philippines – Northern Luzon or United States Armed Forces in the Philippines – Northern Luzon (USAFIP-NL) ay matatagpuan sa Luna, La Union. Noong ikalawang Digmaan Pandaigdig, ang Kampo Spencer ang naging sentro ng operasyon ng USAFIP at NL sa kasagsagan ng kampanya para mapalaya ang Pilipinas mula sa mga Hapon noong Enero hanggang Setyembere 1945. Malaki ang naging epekto nito sa kalaunang pagsuko ni Heneral Tomoyuki Yamashita at pagtatapos ng digmaan.


Sa pook na ito pansamatalang nakulong bago tuluyang palagdain sa opisyal na pagsuko ng Hapon sa Camp John Hay sa Lungsod ng Baguio. Samantala, ang baybayin ng Darigayos ang naging daanan ng mahahalagang gamit pakikidigma ng mga Amerikano na nagmula sa South-West Pacific Area Command ni Gen. Douglas MacArthur.


Noong 1946, dinekomisyon ang kampo na may laking 7, 253 ektarya at pagdating ng 1958, ay inilagay ng noo’y Philippines Historical Committee (PHC) ang panandang pangkasaysayan para sa Camp Specer. Noong 1995 naman ay idineklara bilang Dambana sa bisa ng Proklamasyon Bilang 590. 2009 na nang matapos ang pagtatayo sa Dambana na ngayo’y nasa pangangalaga ng Philippine Veterans Affairs Office (PVAO).


Pinagmulan: @nhcpofficial


Mungkahing Basahin:

Ang Bantayog ng Kiangan

On

 

ang bantayog ng kiangan

Ang Bantayog ng Kiangan (Kiangan Shrine)


Ang Bantayog ng Kiangan (Kiangan Shrine) ang isa sa pinakamahahalagang dambana na nagpapaalala sa paglaya ng Pilipinas mula sa mga Hapones noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Sa pook na ito nangyari ang mga sunod sunod na kaganapan na kaugnay ng pagkakahuli kay Heneral Tomoyuki Yamashita, pinuno ng ika-14 hukbo at isa sa pinakamataas na komandante ng Imperial Japanese Forces at ang tuluyang pagsuko ng pwersa nito.


Napwersang mapunta sa Kiangan ang mga kalaban dahil sa maigting na pakikipabaka ng USAFFE at ng mga Pilipinong gerilya. Sumuko nang tuluyan ang Heneral noong 2 Setyembre 1945 matapos ang serye ng pambobomba sa kanilang pinagtataguan. Siya ay nahuli sa Kiangan Central School ng 66th Infantry Regiment na binubuo ng mga pwersang Igorot.

Ang ika-2 ng Setyembre ay inaalala bilang “Victory Day.” Ang bantayog ay ipinagutos na maipatayo sa pamamagitan ng Philippine Tourism Authority at Lokal na Pamahalaan ng Kiangan noong Abril 19, 1973 sa bisa ng Proklamasyon Bilang 1460. Samantala, natapos ito noong 9 July 1975 at pinamahalaan ng Philippine Veterans Affairs Office noong 16 Oktubre 1975.


Ang Pambansang Komisyong Pangkasaysayan naman ay may dalawang pagkilala sa Bantayog; ikinabit ang panandang pangkasaysayan nito noong 1973 at idineklara naman na Grade I-National Historical Landmark noong Setyembre 2, 1995.


Para sa linggong ito, bilang paggunita at pakikiisa sa katatapos lamang na Philippine Veterans Week 2024, ibabahagi namin ang ilang mga bantayog at dambana na nasa pangangalaga ng PVAO na may pagkilala ng NHCP. Ang Dambana ng Kiangan ang huli sa seryeng ito.



Para sa karadgagang kaalaman ukol sa iba pang makasaysayang pook at istruktura na kinikilala ng NHCP, mangyaring bisitahin ang https://philhistoricsites.nhcp.gov.ph/ Para naman sa karagdagang kaalaman sa iba pang mga Military Shrines ng bansa, bisitahin ang https://pvao.gov.ph/military-shrines/ ng Philippine Veterans Affairs Office (PVAO).


Pinagmulan: @nhcpofficial


Mungkahing Basahin:


Mga ligtas kaining isda

On

 Mga ligtas kaining isda


Maraming benepisyo ang pagkain ng isda, maganda ito sa puso, sa utak, sa balat, pati sa mata natin pero hindi lahat ng isda parepareho, binabantayan po natin yung mercury content, mas malaki yung isda at mas matagal sa dagat mas dumadami yung mercury mas madalang lang ang pagkain nito. So anong isda ang mas ligtas kainin?


Ano ang mga isdang safe kainin?

  • samaral (rabbit fish o spinefoot)
  • dilis
  • hito
  • galunggong
  • salmon
  • sardinas
  • tilapia
  • bangus
  • hipon
  • pusit at
  • alimango (talangka, katang, alimasag)


Yung mga isdang may katamtamang antas ng mercury, dapat mga 2 hangggang 3 beses lang kakainin o mas madalang pa, gaya ng mga isdang

  • banak 
  • tamban
  • maya-maya
  • tuna sa lata


Yung isdang dapat mas madalang pang kainin gaya nang isang beses lang sa isang buwan.

  • sariwang tuna
  • sashimi
  • lapu-lapu at 
  • seabass (matang-pusa o katuyot)


Pinagmulan: Instagram/docwillieong


Mungkahing Basahin:

Sapat na ba ang 4 to 6 oras na tulog kada araw?

On

 Sapat na ba ang 4 to 6 oras na tulog kada araw?


Kung ikaw ay isang NSS o Natural Short Sleeper (mga isang porsyento lang ng populasyon ang meron nito) , sapat na ang 4 hanggang 6 na oras ng tulog.


Sa pangkalahatan, ilan ba ang inirerekomenda para masabing sapat ang tulog, nakadepende yan sa edad, sa mga 

sanggol o musmos (infant) - 12 hanggang 16 oras na tulog

paslit (toddler) - 11 hanggang 14 oras na tulog

pre schooler (3 - 6 taong gulang) - 10 hanggang 15 oras na tulog

school age (6 - 12 taong gulang) - 9 hanggang 12 hours na tulog

tinedyer - 10 - 12 oras na tulog

nasa hustong gulang (adult) - 7 oras


Bakit kailangang 7 oras sa Adult?


Pag natutulog tayo, meron kasi tayong tinatawag na Sleep Cycle, sa isang cycle (ikot) meron itong 4 stages (mga yugto) at para makumpleto ang isang cycle kailangan ng 90 hanggang 110 minuto pero ilang sleep cycles ba ang kailangan para mapapanariwain at manumbalik ang kalusugan ng katawan? 


Katampatang 4 cycles


Sa isang cycle ay merong 4 na yugto, ano ba yung 4 na yugto ng tulog?

1. Unang yugto - ito yung mababaw na tulog, 1 hanggang 7 minuto per cycle (bawat yugto)

2. Pangalawang yugto - ito yung malalim na tulog, 10 hanggang 25 minuto per cycle

3. Pangatlong yugto -  ito yung pinakamalalim na tulog, 20 hanggang 40 minuto per cycle at dito sa yugto na ito ng tulog nagaganap ang slow-wave sleep kung kailan ang katawan natin ay nagkukumpuni at gumagawa ng mga buto at kalamnan at nagpapalakas ng immune system.

4. Pang-apat na yugto -ito yung tinatawag na Rapid eye movement o mabilis na paggalaw ng mata na yugto ng tulog. Sa yugtong ito ang, ang aktibo lang ay ang muscle ng mata na gumagalaw ng side to side ay syempre yung muscle natin sa paghinga pero yung muscles natin sa mga braso at binti ay paralisado, hindi natin maigalaw, ito yung paliwanag ng sleep paralysis. May mga panahon kung kailan nagigising tayo sa kalagitnaan ng atin tulog, kung nagising tayo sa gitna ng Stage 1, 2, 3, walang sleep paralysis na magaganap pero kung minalas ka at magising ka sa gitna ng stage 4 duon ka makakaranas ng sleep paralysis. Ayon sa mga pananaliksik, pag ikaw ay may chronic sleep deprivation (talamak na kawalan ng tulog) o pagkawala ng tulog sa nakasanayang 7 oras.


Ito ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng mga sumusunod na sakit:

1. Obesity

2. Diabetis

3. heart disease

4. high blood pressure

5. anxiety symptoms

6. depressed mode

7. excess alcohol drinking at 

8. mahinang immune system


Pinagmulan: Instagram/kilimanguro


Mungkahing Basahin:

Masakit ang Lalamunan

On

 Masakit ang Lalamunan (Sore Throat Home Remedy)

Payo ni Doc Willie Ong


Karamihan sa sore throat ay hindi naman nakapipinsala at kusa rin nawawala sa loob ng 5 hanggang 7 araw.


Subukan ang mga sumusunod:

1. Doblehin ang pag-inom ng likido gaya ng tubig, juice, tea at maligamgam na sabaw. Makatutulong ito para mapanatiling malabnaw ang plema at madaling ilabas. Iwasan ang kape at alak.

2. Magmumog ng tubig na may asin. Paghaluin ang kalahating kutsaritang asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at imumog. Makatutulong ito para guminhawa ang lalamunan at maalis ang plema.

3. Subukan ang lozenges o candy para sa sore throat.

4. Ipahinga ang boses. Kung naapektuhan ng sore throat ang iyong pagsasalita ay maaaring humantong sa iritasyon at pansamantalang pagkawala ng boses.

5. Ang pagdagdag sa moisture ng hangin ay makatutulong na maging basa ang sinus at mucous membrane. May humidifier na nabibili o pwede din ang steam inhalation.

6. Iwasan ang usok at polusyon. Ang usok ay nagpapa-irita sa sore throat. Itigil rin ang paninigarilyo.

Para maiwasan ang sore throat:

1. Madalas na maghugas ng kamay o gumamit ng alcohol na panlinis ng kamay kung may sipon at trangkaso.

2. Iwasan ang paghawak sa ilong at bibig para maiwasan makakuha ng mikrobyo.


Kumonsulta agad sa doktor kung:

1. Hirap o masakit lumunok o huminga.

2. Paninigas ng leeg at sobrang pananakit ng ulo.

3. Mataas na lagnat.

4. Rashes.

5. Pauli-ulit na pamamalat o mouth ulcer.


Pinagmulan: instagram/docwillieong


Mungkahing Basahin:

Mag-subscribe sa: Mga Post (Atom)