On
5 paraan upang maiwasan ang problema sa pag-ihi 


Karamihan sa mga tao ay binabaliwala ang kakayahang mag kontrol sa pantog – hanggang sa hindi sinasadyang pagkawala ng kontrol sa pag-ihi ay nakakagambala sa kakayahang isagawa ang mga gawaing ordinaryo sa buhay, sa lipunan at trabaho.


Kadalasan, ang mga sanhi ng kawalan ng pagpipigil ay wala sa kontrol ng isang tao. Halimbawa, sa mga kababaihan, ang kawalan ng pagpipigil ay isang karaniwang epekto ng panganganak. Para sa mga kalalakihan, madalas itong isang epekto ng paggamot para sa mga problema sa prostate.


Bagaman hindi posible na maiwasan ang kawalan ng pagpipigil, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang bawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ka ng problemang ito.


Ang mga sumusunod ay ang mga maaari mong gawin:


1. Bantayan ang iyong timbang. Ang sobrang timbang at kawalan ng pagpipigil ay maaaring magkasama, lalo na sa mga kababaihan. Ang isang teorya ay ang labis na taba ng tiyan ay maaaring magpahina sa mga kalamnan ng ng pelvic at humantong sa kawalan ng pagpipigil sa stress (pagtulo kapag umuubo, tumatawa, bumahin, atbp.). Sa ilang mga kaso, ang pagkawala lamang ng timbang ay maaaring mapabuti ang kawalan ng pagpipigil.


2. Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagbabanta sa iyong kalusugan sa maraming paraan. Dinodoble din nito ang posibilidad na ang isang babae dahil sa stress ay magkakaroon ng kawalan ng pagpipigil. Ang nikotina ay may kaugnayan din na siyang sanhi ng kawalan ng pagpipigil.


3. Manatiling aktibo. Ayon sa pag-aaral, ang mga babaeng nasa gitnang edad na pinaka-pisikal na aktibo ay malamang na hindi magkaroon ng kawalan ng pagpipigil.


4. Bawasan ang mga sanhi ng pagka-irita ng pantog. Ang caffeine at alkohol ay may kaugnayan upang himukin ang kawalan ng pagpipigil (ang pakiramdam na kailangan mong umihi kahit na hindi puno ang pantog). Ang mga carbonated na inumin, ang artipisyal na sweetener aspartame (NutraSweet), maanghang na pagkain, at mga prutas na sitrus ay nagdudulot ng kawala ng pagpipigil sa ilang mga tao.


5.  Huwag pilitin ang mga paggalaw ng bituka. Maaari itong magpahina ng mga kalamnan ng pelvic. Kung ang iyong mga dumi ay madalas na mahirap ilabas, makipag-usap sa iyong doktor. Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga taong may edad na 65 pataas, ang pagkakagamot kung hirap kang dumumi ay nagpapabuti din sa iba pang mga sintomas ng problema sa pag-ihi, kabilang ang madalas na pag-ihi. Ang pagdaragdag ng pagkain ng mga pagkaing sagana sa fiber sa iyong diyeta at pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong upang maiwasan ang tibi (di makadumi sa laki).


Ang mga paggamot sa kawalan ng pagpipigil sa ihi ay mas epektibo at hindi na mahirap gaya ng dati. Kung mayroon kang mga problema sa hindi sinasadyang pagkawala ng ihi, huwag magdusa at manahimik. Kumunsulta at makipag-usap sa iyong doktor.


Pinagmulan: health.harvard.edu


Mungkahing Basahin: