On

 Mga ligtas kaining isda


Maraming benepisyo ang pagkain ng isda, maganda ito sa puso, sa utak, sa balat, pati sa mata natin pero hindi lahat ng isda parepareho, binabantayan po natin yung mercury content, mas malaki yung isda at mas matagal sa dagat mas dumadami yung mercury mas madalang lang ang pagkain nito. So anong isda ang mas ligtas kainin?


Ano ang mga isdang safe kainin?

  • samaral (rabbit fish o spinefoot)
  • dilis
  • hito
  • galunggong
  • salmon
  • sardinas
  • tilapia
  • bangus
  • hipon
  • pusit at
  • alimango (talangka, katang, alimasag)


Yung mga isdang may katamtamang antas ng mercury, dapat mga 2 hangggang 3 beses lang kakainin o mas madalang pa, gaya ng mga isdang

  • banak 
  • tamban
  • maya-maya
  • tuna sa lata


Yung isdang dapat mas madalang pang kainin gaya nang isang beses lang sa isang buwan.

  • sariwang tuna
  • sashimi
  • lapu-lapu at 
  • seabass (matang-pusa o katuyot)


Pinagmulan: Instagram/docwillieong


Mungkahing Basahin: