On
Ang kamalayan ng tao tungkol pamamaga at ibang mga talamak na sakit ang nagbigay sa mga eksperto na gumawa ng mga plano sa ukol sa diyeta, nutritional supplement, at mga programa sa pamumuhay, maraming nagpapahiwatig na nag-aalok sila ng mga bagong paraan upang mapagbuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsugpo sa pamamaga.


Totoo na ang mga siyentipiko ay nagbubungkal ng mga bagong kaalaman at pinalawak ang kanilang kaalaman sa mga kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pamamaga o makakatulong na kontra dito.


Ngunit ang karamihan sa mabibigat na patnubay na gabay para sa isang pamumuhay na walang pamamaga ay kadalasang galing sa payo sa kalusugan na ibinigay sa inyo ng iyong lola, magulang, at kaibigan.


Ang ating mga diyeta ay may mahalagang papel sa talamak na pamamaga dahil ang bakterya sa loob nga ating katawan na siyang tagatunaw ng pagkain ay naglalabas ng mga kemikal na maaaring mag-udyok o magsugpo sa pamamaga.


Ang mga uri ng bakterya na pumupuno sa aming gat at ang kanilang mga byproduktong kemikal ay nag-iiba ayon sa mga pagkaing kinakain natin. Ang ilang mga pagkain ay hinihikayat ang paglaki ng mga populasyon ng bakterya na nagpapasigla ng pamamaga, habang ang iba ay nagtataguyod ng paglaki ng bakterya na pinipigilan ito.


Sa kabutihang palad, malamang na sa kasalukuyan ay nasisiyahan ka na karamihan sa mga pagkain at inumin na iyong ipinapasok sa iyong katawan ay nakakabawas sa pamamaga at iba pang mga talamak na sakit.

Mga pagkaing nakakatulong sugpuin ang pamamaga


Hangga’t hindi ka alerdyi sa alinman sa mga sumusunod na pagkaing ito o inumin, ang pagkain dito ay makakatulong sugpuin ang pamamaga:

  1. Prutas at Gulay – Karamihan sa mga prutas at mga gulay na matingkad o maliwanag ang kulay ay natural na naglalaman ng mga mataas na antas ng antioxidant at polyphenols (mga potensyal na proteksiyon na matatagpuan sa mga halaman.)
  2. Mga pagkaing galing sa buto ng prutas at halaman – Natuklasan ng mga siyentipiko sa kanilang pag-aaral na ang pag-kain ng mga mani at buto ay may kaugnayan sa pagsugpo sa pamamaga at pagbaba ng panganib na dulot ng sakit sa cardiovascular at diabetes.
  3. Mga Inumin – Ang mga polyphenol sa kape at ang mga flavonol sa kakaw ay napatunayan mg mga siyentipiko at eksperto na nakakatulong pigilan o sugpuin ang pamamaga. Mayaman din ang green tea sa parehong polyphenols at antioxidant.


Pinagmulan: Harvard Medical School (https://www.health.harvard.edu/)


Mungkahing Basahin: