On
Ano ang tamang oras upang kumain?

Almusal


Tamang Oras: 6-8 ng umaga
Hindi lalampas ng: 10 ng umaga
Tandaan: Iyan ang pinakamahalagang pagkain sa buong araw, dahil ito ang magbibigay sa iyong katawan ng enerhiya na kailangan nito para gawin ang mga pang-araw-araw na gawain.


Tanghalian


Tamang Oras: 12-2 ng hapon
Hidi lalampas ng: 3 ng hapon
Tandaan: Ang perpektong tanghalian ay dapat na 4-5 oras pagkatapos ng almusal upang mapanatili ang antas ng glucose sa dugo at mabawasan ang gutom.


Hapunan


Tamang Oras: 6-8 ng gabi
Hindi lalampas ng: 9 ng gabi
Tandaan: Kumain ng hapunan 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog upang magamit ang mga calorie na iyon nang mahusay at matiyak ang pinakamainam na pagtulog.


Pinagmulan: @mindphysique


Mungkahing Basahin: